احساس کسالت و فقدان انرژی می تواند دلایلی متعدد داشته باشد و متاسفانه بسیاری از افراد نیز نمی دانند برای حل این مشکل چه باید کرد:
_سعی کنید تا حد امکان شب ها زودتر بخوابید یا ساعات خواب خود را جوری تنظیم کنید که بین 6 تا 8 ساعت بخوابید.
_شب ها شام سنگین و پر چرب نخورید.
_حتما شب ها پیش از خواب و صبح ها پس از بیدار شدن مسواک بزنید.
_قبل از خواب دعوا و مشاجره نکنید.
_قبل از خواب با گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود کار نکنید.
_دیدن فیلم های ترسناک یا بیش از حد غمگین پیش از خواب توصیه نمی شود.
_در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید یا به باشگاه بروید.
_پرده ها را بکشید تا با نور صبحگاهی بیدار شوید.
_زنگ گوشی خود را تغییر دهید تا صبح ها از صدای زنگ دچار دلهره نشوید.
_حتما صبحانه کامل بخورید.
_ساعتی از خواب بیدار شوید که فرصت آماده شدن، صبحانه خوردن یا در صورت لزوم دوش گرفتن را داشته باشید.
_اگر در کار یا زندگی شخصی خود مشکلی دارید حتما با مشاور مشورت کنید.
_پیش از خواب کافئین ننوشید.
_به بهداشت تخت خود اهمیت داده و روکش تخت، ملحفه ها، روبالشی ها و... را مرتب بشویید.
اقتصادآنلاین