bazarnews

کد خبر: ۵۱۳۴۴
تاریخ انتشار: ۲۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۰۶:۲۰
بسیاری از افراد صبح‌ها حس خوبی از بلند شدن از تخت خواب خود ندارند و احساس می‌کنند با ضعف انرژی رو به رو هستند. اما به نظر می‌رسد این مشکل به عادات اشتباه خود این افراد مرتبط باشد.

 احساس کسالت و فقدان انرژی می تواند دلایلی متعدد داشته باشد و متاسفانه بسیاری از افراد نیز نمی دانند برای حل این مشکل چه باید کرد:

_سعی کنید تا  حد امکان شب ها زودتر بخوابید یا ساعات خواب خود را جوری تنظیم کنید که بین 6 تا 8 ساعت بخوابید.

_شب ها شام سنگین و پر چرب نخورید.

_حتما شب ها پیش از خواب و صبح ها پس از بیدار شدن مسواک بزنید.

_قبل از خواب دعوا و مشاجره نکنید.

_قبل از خواب با گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود کار نکنید.

_دیدن فیلم های ترسناک یا بیش از حد غمگین پیش از خواب توصیه نمی شود.

_در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید یا به باشگاه بروید.

_پرده ها را بکشید تا با نور صبحگاهی بیدار شوید.

_زنگ گوشی خود را تغییر دهید تا صبح ها از صدای زنگ دچار دلهره نشوید.

_حتما صبحانه کامل بخورید.

_ساعتی از خواب بیدار شوید که فرصت آماده شدن، صبحانه خوردن یا در صورت لزوم دوش گرفتن را داشته باشید.

_اگر در کار یا زندگی شخصی خود مشکلی دارید حتما با مشاور مشورت کنید.

_پیش از خواب کافئین ننوشید.

_به بهداشت تخت خود اهمیت داده و روکش تخت، ملحفه ها، روبالشی ها و... را مرتب بشویید.

اقتصادآنلاین

نظر کاربران
نام:
ایمیل:
* نظر:
تلگرام صفحه خبر