می‌خواهیم از دلایل بروز سردرد آگاه شویم تا دست‌و‌پای‌مان ‏را گم نکنیم و بتوانیم به موقع و به اندازه اقدام کنیم. ‏سردرد می‌تواند از نیم ساعت تا چند روز ما را درگیر کند.

در افراد مبتلا به ‏میگرن، وضعیت سردرد متفاوت است، بنابراین در اینجا به سردردهای ‏غیرمیگرنی و دلایل آن می‌پردازیم.

نخستین دلایل و راهکارها در صورت بروز ‏سردرد این موارد است:‏

‏1- آب بنوشید: سردرد می‌تواند ناشی از کم‌آبی بدن باشد. ‏
‏2- استراحت کنید: در جای آرام و کم‌نوری دراز کشیده و سعی کنید بدن را رها ‏و آزاد کنید.‏
‏3- فاصله بگیرید: استرس و اضطراب می‌تواند باعث سردرد شود. بنابراین ‏سعی کنید با فاصله گرفتن از عامل ایجاد استرس و اضطراب، آرام شوید. ‏

از این کارها پرهیز کنید
در زمان بروز سردرد نباید بعضی کارها را انجام دهید. این کارها به این شرح است:‏
‏1-‏ ننوشید: نوشیدنی محرک مانند نوشیدنی ورزشی یا نیروزا ننوشید. ‏
‏2- ‏نخورید: از مصرف هر غذایی پرهیز کنید؛ مگر اینکه دلیل سردرد شما ‏افت فشار خون باشد که با نوشیدن یک نوشیدنی خنک و شیرین یا خنک و ‏کمی شور، به رفع این مشکل کمک کنید. ‏
‏3- ‏نخوابید: دراز بکشید و اگر خواب‌تان برد، بخوابید اما پس از اینکه از ‏خواب بیدار شدید، دوباره به خواب نروید. ‏
‏4- ‏چشم ندوزید: وقتی سردرد دارید به صفحه لپ‌تاپ، کامپیوتر، گوشی ‏هوشمند یا تلویزیون نگاه نکنید. ‏
‏
دیگر علت‌های سردرد را بشناسید
‏1- سرماخوردگی، آنفولانزا یا کرونا: یکی از دلایل سردرد می‌تواند ابتلا به یکی ‏از این بیماری‌ها باشد. ‏
‏2- فشار خون بالا: سردرد به‌ویژه درد پس سر، می‌تواند نشانه فشار خون بالا باشد؛ ‏به‌ویژه اگر با خونریزی از بینی همراه باشد. ‏
‏3- شیوه نامناسب: اگر در حین کار به شکل نادرستی نشسته یا بایستید، دچار ‏سردرد می‌شوید. ‏
‏4- گرسنگی: افت قند خون در اثر گرسنگی می‌تواند باعث بروز سردرد شود. ‏
‏5- مشکلات چشم: ممکن است شماره چشم شما بالا رفته باشد یا نیاز به عینک ‏جدیدی داشته باشید. سردرد می‌تواند نشانه یکی از این موارد باشد. ‏
‏6- بوها: بوی عطر، ادکلن، مام، شوینده، بوی سوختگی، بوی خوشبو‌کننده‌ها ‏و... می‌توانند باعث سردرد شوند. ‏
‏7- آرتروز: آرتروز گردن و دست و پا می‌تواند باعث سردرد شود. این نوع سردرد ‏می‌تواند در تمام سر منتشر شود و گاهی تا چند روز نیز ادامه یابد. ‏

 هفته نامه آتیه نو